Coaching online: cum se desfășoară o ședință și ce ai nevoie pentru ea
Cum decurge o conversație de coaching printr-un ecran și cum îți pregătești locul pentru ea
Publicat pe
Te-ai gândit să încerci coachingul, dar întâlnirile online îți ridică niște întrebări. O să mă simt în largul meu? Pot să vorbesc deschis printr-un ecran? Cum se desfășoară, de fapt, o ședință? Hai să îți povestesc.
Sunt Ana-Maria Brad, sunt în Iași, iar momentan lucrez online. Ne rezervăm timp pentru o conversație despre ceea ce contează pentru tine. Poți să-ți aduci și cafeaua. ☕ Mai important este să ai un loc în care să poți spune ce gândești, fără grija că te aude cineva din camera alăturată.
Un loc în care poți vorbi liber
Ai nevoie de o conexiune stabilă la internet și de un dispozitiv cu cameră și microfon. Merită să le verifici înainte, ca să nu începem cu „Mă auzi? Dar acum?”. Apoi, gândește-te unde te-ai simți confortabil: la birou, cu ușa închisă, sau într-un colț liniștit al casei. Nu contează cum arată locul, ci să ai intimitate și cât mai puține întreruperi.
Dacă locuiești cu alte persoane, spune-le că ai nevoie de acest timp pentru tine. Pune telefonul pe silențios și închide notificările. Știu, pare un detaliu mic, dar e greu să urmărești un gând important când apare un mesaj de la serviciu. Poți avea aproape apă și un caiet, dacă îți place să notezi câte ceva.
Cu ce începem conversația
Discutăm despre ce ai vrea să explorezi și ce ți-ar fi util să obții din întâlnire. Nu te îngrijora, nu ai de pregătit un discurs. 🙂 Putem vorbi despre o situație care te preocupă, o decizie sau ceva ce ai observat la tine de când ne-am văzut ultima dată.
Să zicem că îmi spui:
„Accept mereu lucruri în plus la serviciu și, spre sfârșitul săptămânii, nu mai am energie pentru nimic.”
Ne uităm împreună la ce se întâmplă. Când accepți? Ce îți spui atunci? Ce te îngrijorează la ideea de a refuza?
Poate răspunsul tău este:
„Vreau să știe oamenii că se pot baza pe mine.”
Bun, cum ai putea să păstrezi asta și să îți rămână energie și pentru tine? Nu știm dinainte unde va duce conversația. Pornim de la ce trăiești tu și vedem ce merită explorat.
Avem loc și pentru pauze
Eu ascult, observ și îți pun întrebări. Uneori revin la o expresie pe care ai folosit-o sau te invit să privești situația din alt unghi. Tu ai timp să te gândești, să spui „nu știu” sau să te răzgândești în privința unui răspuns.
Și da, putem să stăm puțin în liniște. Nu trebuie să umpli fiecare pauză fiindcă suntem într-un apel video. Poate începi o frază și îți dai seama: „Stai, nu asta voiam să spun.” Ne oprim acolo. Uneori, tocmai reformularea aceea te ajută să înțelegi mai bine ce se întâmplă pentru tine.
De ce îți recomand să rezervi 90 de minute
Ședințele durează între 60 și 90 de minute, în funcție de temă. Îți recomand să rezervi întregul interval, chiar dacă nu îl vom folosi de fiecare dată.
Uite un exemplu: vorbim despre valorile tale și despre cum se regăsesc în alegerile pe care le faci. Îmi povestești câteva situații, începi să vezi ce au în comun și, spre minutul 60, apare ceva important. Mi se pare firesc să avem timp să vorbim despre asta ca să înțelegi ce ai descoperit și ce înseamnă pentru tine, apoi să încheiem conversația cu grijă.
Nu înseamnă că fiecare ședință durează 90 de minute sau că lămurim orice temă dintr-o ședință. Unele subiecte au nevoie de timp. Îmi doresc însă să nu ne grăbim tocmai când ai nevoie să așezi lucrurile pe care tocmai le-ai înțeles.
Cu ce pleci din ședință
Spre final, revenim la ce ai vrut să obții. Ce s-a clarificat? Ce ai observat și ai vrea să păstrezi? Dacă ne întoarcem la exemplul cu responsabilitățile de la serviciu, poate alegi să verifici cât timp ai disponibil înainte să accepți o nouă solicitare. Sau îți dai seama că ai nevoie de o discuție despre priorități.
Alteori, pleci cu o înțelegere precisă:
„Acum văd ce mă face să accept, chiar și atunci când sunt deja obosită.”
Și de aici poți începe să alegi ce vrei să faci diferit. Nu stabilim un pas doar ca să avem ceva de bifat. Contează să aibă sens pentru tine și să vrei să îl faci.
Lasă-ți puțin timp după ședința de coaching
Dacă poți, păstrează câteva minute între ședință și următoarea activitate. Poate vrei să notezi ceva, să bei apă sau doar să reflectezi la ce ai descoperit. Nu trebuie să transformi imediat fiecare observație într-un plan. 🙂
Unele lucruri se clarifică și după ce închidem conversația, când le întâlnești în viața de zi cu zi. Observă ce se întâmplă. Dacă vrei, revenim asupra lor data viitoare.
Dacă încă nu ne cunoaștem
Începem cu o discuție gratuită de 30 de minute, online, în care ne cunoaștem și vedem dacă ni se potrivește să lucrăm împreună. Am povestit despre ea în articolul „Ședința de cunoaștere: la ce să te aștepți”.
Dacă simți că ți-ar prinde bine să vorbim, poți programa o ședință de cunoaștere. Nu trebuie să ai deja toate gândurile în ordine. Pornim de la ce te preocupă acum.
Programează o ședință gratuită
30 de minute, online, fără nicio obligație, doar o conversație despre ce urmează pentru tine.
Dacă te-a atins ceva din ce ai citit, scrie-mi. Mi-ar plăcea să te cunosc.