Douăzeci și patru de instrumente interactive pe care le poți folosi într-o sesiune — 1:1, cu adolescenți sau cu o echipă întreagă.
Patru întrebări după John Whitmore (Goal, Reality, Options, Will) care te duc de la intenție la primul pas concret. Util la finalul unei sesiuni sau ca temă între ședințe.
Deschide →GROW adaptat: întrebări care separă „ce vreau eu" de „ce zic alții", un prim pas mic în 48 de ore și un plan pentru ce urmează.
Deschide →Metoda lui Gabriele Oettingen. Pui în oglindă rezultatul dorit cu obstacolul interior, apoi faci un plan „dacă-atunci". Util când vrei să amâni.
Deschide →WOOP pentru adolescenți, cu obstacole reale: TikTok, FOMO, „nu sunt destul de bun/ă". Verifici întâi dacă e dorința ta.
Deschide →Alegi, elimini, ierarhizezi, până rămân valorile care te ghidează cu adevărat. Util la început de proces sau înainte de o decizie majoră.
Deschide →36 de valori din viața de adolescent (autenticitate, prietenie, libertate, somn, joacă, scop) împărțite în 6 zone. Alegi, elimini, ierarhizezi, până rămân cele 3 care te definesc.
Deschide →O radiografie pe 8 arii: carieră, finanțe, sănătate, familie, relații, dezvoltare personală, hobby-uri, contribuție. Note de la 0 la 10. Punct de plecare când cauți direcție.
Deschide →Roata vieții, pe 8 arii care contează la vârsta asta: prieteni, familie, școală, pasiuni, corp și sănătate, social media, visuri și planuri, relația cu sine.
Deschide →Vezi unde ai încredere și unde nu, pe 8 zone: relații apropiate, viața profesională, exprimare în public, limite, decizii, creativitate, intimitate, finanțe. Util când autocritica blochează acțiunea.
Deschide →Roata încrederii, pe 8 zone de la vârsta asta: decizii, „spune NU", exprimare, prieteni, familie, școală, corp și imagine, greșeli. Vezi unde te simți puternic/ă și unde mai ai de construit.
Deschide →O radiografie a sănătății echipei pe 8 dimensiuni: încredere, comunicare, obiective clare, roluri, feedback, colaborare, moral și rezultate. Note de la 0 la 10. Pentru lideri și pentru echipe care vor să crească.
Deschide →Patru piloni așezați în ordine: Obiective, Roluri, Procese, Relații. Diagnozezi de sus în jos și vezi de unde vine de fapt blocajul, înainte să sari la team building. Pentru coach sau lider de echipă.
Deschide →Patru piloni: Creștere, Recunoaștere, Inspirație și Încredere. Primele trei se adună, încrederea le multiplică. Un panou live arată cât din potențialul echipei se transformă în rezultate și cât rămâne blocat fără încredere. Pentru coach sau lider de echipă.
Deschide →Un ciclu de îmbunătățire continuă, după Deming: Planificăm, Facem, Verificăm, Acționăm. Echipa alege o singură îmbunătățire, o testează la scară mică, analizează rezultatele și decide ce păstrează. Pentru coach sau lider de echipă.
Deschide →Patru tipuri de întrebări, după Neil Rackham: Situație, Problemă, Implicații, Nevoie și câștig. Iei o singură provocare a echipei și o explorezi până când nevoia de a o rezolva devine limpede pentru toți, înainte de soluții.
Deschide →Patru întrebări după Byron Katie. Iei o credință care te limitează, o cercetezi în liniște și o întorci pe toate părțile. Util când anumite gânduri par adevărate doar pentru că revin des.
Deschide →Patru întrebări după Byron Katie, cu exemple din viața de adolescent. Iei o credință care te limitează, o cercetezi în liniște și o întorci pe toate părțile. Util când un gând pare adevărat doar pentru că revine des.
Deschide →După Stephen Covey. Separi ce te apasă în trei cercuri: ce controlezi, ce poți influența și ce nu ține de tine. Îți pui energia acolo unde chiar lucrează. Util când te simți copleșit/ă.
Deschide →Trei cercuri pentru ce te apasă: prieteni, grup, social media, școală. Vezi ce ții tu în mână și ce nu e vina ta (inclusiv bullying-ul), ca să-ți pui energia unde chiar lucrează.
Deschide →Adaptare după Plutchik, cu 8 emoții la 3 intensități. Te ajută să numești mai precis ce simți. Pentru adulți și adolescenți.
Deschide →Vezi ce te încarcă și ce te golește într-o săptămână. Notezi fiecare activitate de la −5 la +5 și descoperi spre ce înclină balanța. Util când te simți obosit/ă fără să știi exact de la ce.
Deschide →Ce te încarcă și ce te golește într-o săptămână de școală? Notezi fiecare lucru de la −5 la +5, de la teme și teste la prieteni și timpul tău. Util când ești obosit/ă și nu știi de la ce.
Deschide →Șase întrebări care limpezesc motivul din spatele cărții tale, înainte de primul capitol. Găsești o ancoră la care te întorci ori de câte ori scrisul devine greu. Pentru autori, în sesiune sau ca temă între ședințe.
Deschide →Când cartea se oprește și nu mai știi de ce, aici afli ce te ține pe loc: notezi cele 8 lucruri care îți blochează scrisul, vezi pe roată ce te apasă cel mai tare și alegi un singur pas pentru săptămâna asta.
Deschide →Programează o sesiune 1:1 și alegem împreună instrumentul potrivit.
Programează o sesiune de coaching →