Cercul de control pentru adolescenți

Uneori se adună multe deodată: o prietenie care scârțâie, grupul, ce se întâmplă pe telefon, școala. Toate par la fel de grele și e ușor să-ți pierzi energia cu lucruri care oricum nu depind de tine. Cercul de control, după Stephen Covey, te ajută să le desparți: ce ține de tine și ce nu, ca să-ți pui puterea unde chiar poți schimba ceva.

Cele trei cercuri

• Control — ce ține doar de tine: ce alegi, cum reacționezi, ce faci tu în pasul următor.
• Influență — ce poți influența prin ce faci sau spui, fără să decizi tu rezultatul: o prietenie, atmosfera din grup, o discuție cu un profesor.
• Preocupare — ce te apasă, dar nu ține de tine: ce gândesc sau postează alții, cine te place, ce decide grupul, ce ți s-a întâmplat deja.

Cum lucrezi cu el

1. Scrie, pe rând, lucrurile care te apasă acum. Nu sta să le filtrezi, notează-le.
2. Pentru fiecare, alege cercul potrivit: îl controlezi, îl poți influența, sau doar te preocupă.
3. Privește harta. Vezi unde s-au adunat cele mai multe.
4. Alege un pas mic din ce controlezi sau influențezi. Acolo merită să-ți pui energia.
5. Ce stă în Preocupare nu înseamnă că nu-ți pasă. Înseamnă că o vezi, o numești, și îți păstrezi energia pentru ce poți schimba.

Despre bullying și ce nu e vina ta

Dacă cineva te jignește, te exclude sau răspândește zvonuri, nu e vina ta, iar ce face acea persoană stă în Preocupare. Tu nu controlezi cum se poartă alții. Ce rămâne în mâna ta este cui spui, pe cine te bazezi și ce pas faci mai departe. Asta nu o duci singur/ă: vorbește cu un adult în care ai încredere.

Ce să cauți în rezultat

• Unde apasă cel mai mult — dacă cele mai multe lucruri stau în Preocupare, e firesc să te simți obosit/ă. Și doar faptul că vezi limpede e deja o ușurare.
• Pârghiile reale — aproape mereu există ceva, fie și mic, în Control sau Influență. De acolo pornește mișcarea.
• Granițele — uneori un lucru pare „de necontrolat", dar are o părticică pe care o poți influența. Caut-o.